Aider les bébés à dormir et à s’installer: 0 à 6 mois

Points clés

  • Vous pouvez faire trois choses pour aider votre bébé à s’endormir et à s’installer au cours des six premiers mois:
    • Insistez sur la différence entre nuit et jour.
    • Mettez votre bébé au lit somnolent mais réveillé.
    • Commencez une routine de sommeil – mais restez flexible.

Aider bébé à dormir et à s’installer dans les premiers mois

Au cours des six premiers mois de leur vie, les bébés doivent se réveiller la nuit pour avoir suffisamment de nourriture pour leur croissance et leur développement. Pour la plupart des bébés, dormir «toute la nuit» et s’installer d’eux-mêmes intervient plus tard, lorsqu’ils sont prêts pour le développement.

Mais vous pouvez faire trois choses au début pour vous aider à dormir et à vous installer:

  • Insistez sur la différence entre nuit et jour.
  • Mettez votre bébé au lit somnolent mais réveillé.
  • Commencez une routine de sommeil.

Et si vous faites ces choses au cours des six premiers mois, cela peut aider votre bébé à apprendre à dormir et à s’installer par lui-même plus tard, quand il sera prêt.

Rappelez-vous: réagir à votre bébé et faire preuve de souplesse sont les choses les plus importantes de ces premiers mois. Ce n’est pas grave si votre bébé s’endort pendant qu’il tète parfois. Vous pouvez également câliner ou bercer votre bébé en cas d’inquiétude.

Des pratiques de sommeil sûres peuvent vous aider à réduire le risque de mort subite imprévue pendant la petite enfance . Ces pratiques consistent à dormir votre bébé sur le dos, à vous assurer que sa tête est découverte pendant son sommeil et à partager une chambre avec lui pendant les 6 à 12 premiers mois.

Soulignant la différence entre nuit et jour

Votre nouveau-né ne comprend pas la différence entre le jour et la nuit. Il est assez courant que les nouveau-nés soient bien réveillés la nuit et somnolent le jour.

Au cours de ces six premiers mois, voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre bébé à s’habituer à l’idée que la nuit est différente du jour et que la nuit est un bon moment pour dormir:

  • Pendant la nuit, maintenez la pièce faiblement éclairée et calme.
  • Utilisez une lumière tamisée lorsque vous devez vous occuper de votre bébé pendant la nuit. Essayez de ne pas allumer une lumière zénithale.
  • La nuit, répondez rapidement aux pleurs de votre bébé et installez-le ou nourrissez-le dès que vous le pouvez.
  • Donne des tétées de nuit dans la chambre. Cela aidera à garder ces flux brefs et à les rendre différents des flux diurnes.
  • La nuit, essayez d’être apaisant et calme lorsque vous êtes avec votre bébé. Essayez de continuer à jouer pendant la journée.

À partir de trois mois, essayez de faire un endroit calme et sombre pour que votre bébé fasse la sieste pendant la journée. Les bébés deviennent de plus en plus éveillés et alertes à mesure qu’ils grandissent, de sorte qu’ils ne dorment pas aussi bien dans des endroits très lumineux et très bruyants , comme dans la salle familiale.

Mettre votre bébé au lit somnolent mais réveillé

Essayez de mettre votre bébé au lit somnolent mais réveillé. Cela lui donne la chance d’associer le fait de s’endormir à son lit. Si votre bébé a cette association de sommeil, il pourrait être plus susceptible de s’auto-apaiser quand il se réveille dans son lit la nuit.

L’auto-apaisement est quand votre bébé peut se calmer, se détendre et se rendormir dans son lit. Les bébés qui peuvent se calmer eux-mêmes pendant plus longtemps et dorment plus longtemps la nuit.

Si votre bébé s’associe pour s’endormir avant de se bercer ou de se nourrir, il se peut qu’il veuille bien se bercer ou se nourrir s’il se réveille la nuit. Bien sûr, il est tout à fait possible de bercer ou de nourrir votre bébé pour qu’il dorme la nuit si cela vous convient.

Conseils pour régler le problème du bébé somnolent mais éveillé

  • Donnez à votre bébé un peu de temps pour s’installer. Évitez de ramasser votre bébé dès qu’il s’accroche. Il est normal que les bébés s’agrippent lorsque vous les mettez pour la première fois dans le berceau.
  • Au fur et à mesure que votre bébé grandit, laissez-lui un peu de temps pour s’installer, s’il se moque de son sommeil la nuit. Il pourrait se réinstaller sans votre aide. Si vous entendez de vraies larmes, vous devez l’aider à s’installer.
  • Essayez la technique du baby-shusheur. Avec cette technique, vous apaisez votre bébé grâce au son émis du « shhhhh » utilisé d’instinct par les parents jusqu’à ce qu’il se calme.

Les bébés, les enfants et les adultes ont tous des associations de sommeil. Ce sont les routines et les habitudes que nous connectons avec se sentir somnolent. Les associations du sommeil nous aident à nous endormir et à nous rendormir quand nous nous réveillons la nuit. Les associations de sommeil pour les bébés peuvent inclure être dans le lit, être bercé, caressé et utiliser un mannequin.

Commencer une routine de sommeil

Lorsque cela vous convient, à votre bébé et à vous-même, il peut être utile de commencer à faire les choses dans un ordre similaire chaque jour – par exemple, nourrir, jouer, dormir. Une routine de sommeil comme celle-ci aidera votre bébé à s’installer dans un rythme de sommeil régulier.

Ainsi, lorsque votre bébé se réveille pendant la journée , une routine peut être la suivante:

  • offrez-lui un doudou
  • changer sa couche
  • prenez le temps de parler et de jouer
  • le reposer pour dormir quand il/elle montre des signes de fatigue .

La nuit , vous pouvez choisir de ne pas jouer et de vous concentrer plutôt sur le rétablissement du sommeil de votre bébé.

Avec un nouveau-né, il est bon de faire preuve de souplesse en ce qui concerne l’alimentation et les heures de sommeil – mais cela peut toujours aider à commencer à faire les choses dans un ordre similaire.

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Vers le sommeil indépendant

Le sommeil indépendant est quand les bébés peuvent dormir pendant 6-8 heures pendant la nuit. Un dormeur indépendant peut aussi s’auto-apaiser la nuit, c’est-à-dire se rendormir sans pleurer et sans l’aide d’un parent pour se réinstaller.

La plupart des bébés ont besoin d’aide pour s’endormir jusqu’à l’âge de six mois environ. Les stratégies pratiques suggérées dans cet article peuvent aider votre bébé à apprendre à dormir de manière autonome plus tard, lorsqu’il sera prêt pour son développement.

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